PKP daje kopa... na lepszy dzień - trening -schody

Dzisiejszy dzień zaplanowałam nieco inaczej niż zawsze pod względem treningu. Trzeba trochę wykorzystać swoje miasto pod względem ukształtowania terenu i struktury zabudowy.

Korzystając z tego co daje miasto dziś trening- na schodach. U nas jedyne fajne miejsce to PKP. Odpowiednia ilość stopni i ich wysokość. 

Wymarsz - ok 2 km szybkiego spaceru i znaleźliśmy się na miejscu. 

Wyzwanie - schodowe

1 RUNDA

- 15 razy na górę schodów 

+ 

4 x (na górę schodów ) wejście co 2 stopnie z uniesieniem nogi zakrocznej w tył

+

4 x wskakiwanie na 2 stopień schodów do przysiadu

2 RUNDA

-10 razy na górę schodów 

+ 

2 x Skip A 

+

2 x wypady po skosie tak aby nogi się krzyżowały przed nami. Nogi kładziemy o 2 stopnie wyżej.

3 RUNDA

 - 5 razy na górę schodów

+

1 x skok o jeden stopień wyżej obunóż - podskok do przysiadu rozkrocznego na tym samym stopniu - skok o stopień wyżej obunóż

+

2 x wypady do boku, nogę wykroczną stawiamy o stopień wyżej

Już zaczynamy się rozkręcać w połowie pierwszej rundy a tu podchodzi do nas pan ochroniarz i wyprasza nas z PKP. Na to my grzecznie, że to miejsce publiczne, nie zakłócamy porządku ani nikomu nie przeszkadzamy, wiec dlaczego mamy odejść z tego miejsca. Schody te zbudowano z naszych podatków i są do użytku publicznego...

Pan ochroniarz na to, że do tych schodów obowiązuje go ochrona i widoczność na kamerze i mamy tu nie biegać... Pomiędzy wierszami wyczytałyśmy, że dwa wyjścia dalej kamer nie ma i tam mu przeszkadzać nie będziemy bo nikt nas nie będzie widział a tu chodzą ludzie:/  My na to kulturalnie się zmyłyśmy...:D ale z nami nie tak szybko poszło  - zmieniłyśmy tylko miejsce biegania - inne schody oddalone o 2 wyjścia... - 

TRENING DOKOŃCZONY

Po treningu podziękowałyśmy łanie Panu, a Pan był mile zaskoczony i zdziwiony z naszego zaparcia do treningu:D... heh ale co fajne - Oczko mu uciekło jak odchodziłyśmy w obcisłych czarnych spodniach:D 

Pamiętajcie samozaparcie najważniejsze i improwizacja w dziwnych sytuacjach:D 

Trzeba to powtórzyć...

RANO WSTAJĄC JUŻ WYGRAŁAŚ WALKĘ O SWÓJ PIĘKNY DZIEŃ...TY DECYDUJESZ JAK SIĘ POTOCZY DALEJ...

Ja trening dziś zaliczyłam. A ty??

Ja mam dzień bliżej pięknej figury i lepszego samopoczucia. A ty ??

Do następnego czytania...